Manfaat Makan Sayur Dan Buah Secara Langsung

Kami telah mendengar berkali-kali bahwa diet makanan utuh dapat mencegah sejumlah penyakit termasuk penyakit kardiovaskular dan kanker. Tapi berapa porsi buah dan sayuran per hari sudah cukup? American Dietetic Association merekomendasikan agar kita mendapatkan setidaknya 5 porsi sayuran dan 4 porsi buah (masing-masing porsi adalah 1/2 cangkir). Kebanyakan orang hanya mendapat kurang dari setengah dari ini.oleh karna itu cukupi kebutuhan nutrisi anda dengan konsumsi Extra Food Hpai.

Memasak makanan di atas 115 derajat fahrenheit menghancurkan enzim vital (enzim adalah protein yang mengkatalisis reaksi – mereka memecah nutrisi sehingga tubuh dapat menggunakannya). Buah dan sayuran mentah mengandung enzim tingkat tinggi sehingga memakannya mengurangi kebutuhan tubuh untuk memproduksi sendiri. Memasak juga menghancurkan banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang ada dalam makanan mentah.

Makan buah-buahan dan sayuran mentah meningkatkan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi dan fitonutrien yang ada di dalamnya melawan penyakit dan mencegah kerusakan sel. Alasan lain untuk memasukkan lebih banyak hasil mentah dalam diet Anda adalah bahwa itu membuat Anda kenyang, membantu dalam penurunan berat badan, memperbaiki tingkat energi, meningkatkan kulit yang sehat dan mengurangi rasa lapar.

Diet kaya makanan mentah membantu meningkatkan kesehatan gigi dengan meningkatkan aliran darah ke gusi dan rahang, karena itu membutuhkan lebih banyak mengunyah. Diet Amerika standar adalah hampa nutrisi dan penuh dengan bahan kimia dan makanan olahan, yang menyebabkan peradangan dan penyakit. Sementara diet yang kaya akan hasil mentah memberi nutrisi pada tubuh di tingkat sel, melindungi Anda dari radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan Anda.Sari Kurma Healthy Dates Hpai mampu memenuhi kebutuhan nutrisi sekaligus memberikan perlindungan terhadap efek radikal bebas.

Mari kita hadapi itu banyak orang yang sibuk menyiapkan makanan sehat tetapi dengan sedikit perencanaan untuk mencapai hal ini tidak harus menjadi tugas yang luar biasa.

10 cara sederhana untuk menambahkan lebih banyak mentah ke diet Anda:

  1. Rencanakan menu mingguan.
  2. Buat daftar belanja sebelumnya.
  3. Belilah bermacam-macam buah dan sayuran, karena makanan yang berwarna-warni memastikan Anda mendapatkan berbagai nutrisi.
  4. Pilih organik bila memungkinkan.
  5. Coba buah atau sayuran baru setiap minggu.
  6. Bawalah anak-anak Anda ke toko kelontong dan dorong mereka untuk memilih beberapa produk segar. Anak-anak merespons untuk berubah lebih baik ketika mereka termasuk dalam proses.
  7. Coba membuat jus. Ini cara mudah untuk mengkonsumsi banyak enzim dan melawan phytonutrisi penyakit. Anda juga dapat mencoba menambahkan buah dan sayuran mentah ke smoothie. Pisang, jus jeruk segar, dan bayam membuat tambahan yang bagus.
  8. Memiliki salad setiap hari dan bereksperimen dengan rasa dan tekstur yang berbeda. Coba tambahkan kale, swisschard, bit mentah, parsnip, lobak, zucchini dan bahkan buah untuk membuatnya lebih menarik.
  9. Tambahkan alpukat, kecambah, selada, tomat, dan wortel yang dicukur ke sandwich. Sereal gandum atau gandum utuh dengan buah beri, apel, pir, dan kesemek. Dan jangan lupa tentang buah kering seperti plum, kismis, ceri, kurma dan cranberry karena mereka juga menambahkan antioksidan.
  10. Miliki buah dan sayuran mentah untuk camilan (Ini makanan cepat saji). Apel, pisang, anggur, pir, seledri, wortel, irisan mentimun, kuntum brokoli, dan bahkan tombak asparagus mudah dibawa dan membuat saya sangat senang untuk makan siang atau sore hari. Kemungkinannya tidak terbatas!

Baca Juga : Sari Kurma Dates Syrup Premium Hpai